Які види щастя бувають і як ми переживаємо їх у різні періоди життя

Які види щастя людина може прожити за своє життя

І що допомагає наблизитися до кожного з них.

Щастя — це стан, у якому людина відчуває радість, внутрішню наповненість і задоволення життям. Але це почуття не зводиться до чогось одного. У щастя є різні форми, відтінки, рівні й навіть етапи, через які ми проходимо з віком і досвідом. Розберімося з цим послідовно.

Які форми щастя бувають

Коли людина розуміє, яке саме щастя вона зараз переживає, їй легше цінувати життя, помічати хороше поруч із собою і глибше відчувати зв’язок із близькими людьми, подіями та власними досягненнями.

1. Гордість

Чи бувало у вас таке, що ви нарешті завершували складне завдання, над яким довго працювали? Або, наприклад, допомагали у волонтерському проєкті, ідеї якого вам по-справжньому близькі? Такі моменти часто залишають після себе тепле відчуття гордості.

Зазвичай гордість нерідко пов’язують із чимось неприємним: суперництвом, бажанням довести свою перевагу, внутрішньою напругою. Але гордість за зроблене, за подолання, за чесну працю — це зовсім інше. Вона теж може бути однією з форм щастя. Людина може пишатися своєю роботою, сім’єю, особистим зростанням або будь-якою іншою частиною життя, де вона відчуває: «Я впорався, це було недаремно».

2. Теплі й міцні стосунки з людьми

У Гарвардському університеті проводилося масштабне дослідження, у якому брали участь 268 студентів. За їхнім життям спостерігали 75 років, вивчаючи найрізноманітніші сторони: стосунки з людьми, погляди, способи справлятися з труднощами, звички та спосіб життя.

Психіатр і професор Гарвардської медичної школи Роберт Уолдингер, розповідаючи про висновки дослідження, відзначив важливу думку: стосунки з людьми і те, наскільки ми щасливі в цих стосунках, безпосередньо пов’язані з нашим здоров’ям. Дбати про тіло важливо, але турбота про зв’язки з близькими — теж частина турботи про себе. У своєму виступі на TED він говорив, що люди, які мають міцний зв’язок із сім’єю, друзями та суспільством, частіше почуваються щасливими, краще зберігають здоров’я і живуть довше.

Психіатр Джордж Вайлант, який керував дослідженням із 1972 по 2004 рік, у книзі про цю роботу писав, що в щастя є дві важливі опори: любов і вміння жити так, щоб не відштовхувати її від себе. На його думку, багато популярних уявлень про щастя виявилися помилковими. Наприклад, переконання, що без великих грошей або високого статусу неможливо вважати життя успішним. Насправді ці речі виявилися далеко не головними серед того, що справді робить людину щасливою.

3. Задоволеність

Задоволеність — це вміння радіти собі, своєму життю і тому, що у вас уже є. Це повага до сьогоднішнього дня і вдячність за той етап, який ви проживаєте зараз. Водночас задоволеність зовсім не означає, що людині більше нічого не потрібно. Вона радше говорить про здатність бути в мирі з теперішнім і при цьому вірити в хороше майбутнє.

Сьогодні багатьом здається, що життя — це нескінченні перегони, де потрібно бути кращим за всіх. Потрібно більше заробляти, мати гарніший будинок, дорожчу машину, престижнішу роботу і постійно рухатися до наступної мети. Але щойно одна вершина досягнута, з’являється нова, і людина знову не дає собі видихнути.

Лише небагато хто вміє зупинитися, озирнутися навколо і з вдячністю визнати цінність того, що вже вдалося. А саме задоволеність дає внутрішній спокій, допомагає розвиватися без зайвої тривоги і робить повсякденне життя помітно теплішим.

4. Веселощі

Доросле життя не має перетворюватися лише на роботу, обов’язки та вирішення побутових питань. Але часто саме так і відбувається: ми настільки занурюємося у справи, кар’єру, сімейні турботи та плани, що майже перестаємо по-справжньому веселитися.

Десь між дитинством і дорослістю багато хто ніби відмовляється від цього важливого джерела радості. Коли з’являється вільний час, людина частіше сідає перед телевізором або гортає щось у телефоні, замість того щоб зайнятися тим, що справді оживляє і тішить.

А веселощі дуже важливі. Вони додають легкості, знижують стрес, допомагають швидше вчитися новому і краще відчувати зв’язок з іншими людьми та світом навколо. Вони пробуджують натхнення, надію, інтерес, гордість і, звісно, щастя.

У багатьох людей є улюблені заняття, які стають особистим джерелом радості. Це може бути кулінарія, малювання, колекціонування, музика, прогулянки, подорожі або щось зовсім просте. Важливе не саме заняття, а те, що воно повертає вам жвавість і допомагає хоча б ненадовго відволіктися від повсякденних турбот.

5. Вдячність

Англійський письменник, поет і філософ Гілберт Кіт Честертон говорив, що подяка — це найвища форма свідомості, а вдячність — щастя, посилене дивом.

Вдячність — один із найдоступніших способів стати щасливішим. Для неї не потрібні особливі умови, гроші чи ідеальне життя. Така практика допомагає зміцнювати самооцінку, частіше помічати хороше, налаштовуватися на спокійніший та оптимістичніший погляд на те, що відбувається.

Доктор психології Емі Келлер підкреслює, що щастя можна не лише чекати, а й усвідомлено вибудовувати. Коли людина відчуває сенс у своєму житті й переживає радість, вона сильніше цінує те, що в неї уже є. За її словами, важливо розвивати цілеспрямованість, відчуття задоволеності, відчуття власної значущості та вміння отримувати задоволення від життя. Вдячність підтримує всі ці стани й допомагає щастю ставати стійкішим.

Які етапи щастя проходить людина

Джерела щастя змінюються залежно від віку, досвіду та життєвого періоду. Те, що викликало захват у 5 років, навряд чи так само тішитиме у 25. А те, що здавалося щастям у 25, може втратити силу в 35. Тому важливо розуміти, на якому етапі ви перебуваєте і чому колишні радощі вже не дають попереднього відчуття наповненості.

Перша стадія: раннє щастя

З найпершим щастям людина знайомиться ще в дитинстві. У цьому віці радість зазвичай проявляється природно, відкрито і без внутрішнього контролю.

Мало хто пам’ятає свої відчуття до того моменту, як навчився говорити. Але якщо поспостерігати за маленькими дітьми, одразу видно: для них радість, любов, захват та інтерес до світу — майже природне середовище. Вони не аналізують щастя, а просто проживають його.

Друга стадія: соціалізоване щастя

Коли дитина вчиться говорити і починає розуміти слово «ні», поступово починається етап соціалізації. Вона дізнається правила, які задають батьки, школа, суспільство й навколишній світ. Разом із цими правилами приходить розуміння заохочень і покарань.

Коли ми поводимося так, як від нас очікують, то отримуємо схвалення, похвалу або прийняття. Якщо порушуємо правила, стикаємося з критикою, зауваженнями або невдоволенням.

Так поступово формується думка про себе, значною мірою заснована на реакції інших людей. Ба більше, людина починає сама відтворювати ті емоції, які колись отримувала ззовні. Наприклад, якщо в дитинстві її часто критикували, з часом вона може почати критикувати себе сама і знову переживати ті самі неприємні почуття.

Третя стадія: умовне щастя

Коли соціалізація вже пройдена, людині більше не обов’язково постійно чекати зовнішньої оцінки, щоб зрозуміти, що правильно, а що ні. У неї з’являється власний набір правил. Вона вже накопичила достатньо досвіду похвали, критики, емоційних реакцій, а іноді навіть покарань, щоб самостійно оцінювати себе і свої вчинки.

На цьому етапі людина живе за внутрішнім списком «я повинен» і намагається уникати всього, що потрапляє до списку «я не повинен». Саме це стає умовою її суб’єктивного щастя.

Але залежність від схвалення все ще залишається. Нам приємно, коли нами щиро цікавляться, нас помічають і цінують. І навпаки, негативний зворотний зв’язок може сильно вибивати з рівноваги. Виходить, щастя все ще значною мірою залежить від двох умов: схвалення та відсутності болючої критики.

Четверта стадія: рух до справжнього щастя

На цьому етапі людина починає чинити опір не лише зовнішнім правилам, а й тим установкам, які давно закріпилися всередині неї. Вона вже не просто сперечається з чужими словами, а помічає шаблони мислення, які створює власний мозок.

Це своєрідний усвідомлений внутрішній бунт. Людина починає бачити, що багато її емоцій — не об’єктивна правда, а реакція на старі переконання, страхи та звичні сценарії.

Водночас далеко не всі внутрішні правила шкідливі. Багато установок справді допомагають жити, ухвалювати рішення й не втрачати опору. Тому завдання не в тому, щоб зруйнувати все, а в тому, щоб відділити корисне від того, що заважає любити, довіряти, проявлятися і бути живим.

На цій стадії люди часто звертаються до медитації, йоги, книжок із саморозвитку, практик усвідомленості. Усе це допомагає побачити нав’язливі думки, послабити їхній вплив і поступово змінити негативні переконання.

П’ята стадія: справжнє щастя

Людина, яка доходить до цієї стадії, отримує більше свободи бути собою. Вона вже не так сильно залежить від зовнішніх оцінок, чужих очікувань і старих внутрішніх заборон. Її щастя стає природнішим і глибшим.

У чомусь це схоже на радість маленьких дітей, тільки вже з досвідом дорослої людини. Вдячність, любов і повага більше не потребують постійного підтвердження ззовні. Щастя перетворюється на особистий спосіб дивитися на світ і на стан, який підтримується зсередини.

Як стати щасливішим

1. Розвиватися

Зосередьтеся на тому, щоб поступово будувати життя, яке вам справді подобається. Важливо вірити, що ви здатні досягти бажаного і впоратися з труднощами, якщо будете терплячими й послідовними. Розвиток починається з упевненості: з часом ви можете ставати сильнішими, мудрішими і спокійнішими.

2. Займатися волонтерством

Допомога іншим людям дає відчуття сенсу і робить життя теплішим. Волонтерська робота допомагає відчути свою потрібність, побачити результат своїх дій і пережити радість від того, що ви приносите користь не лише собі.

3. Щодня знаходити маленький привід для радості

Щастя часто ховається в дуже простих речах. Це може бути аромат ранкової кави, кілька сторінок улюбленої книжки, прогулянка, цікаве завдання або спокійна розмова з приємною людиною. Що частіше ви помічаєте такі моменти, то більше радості з’являється у звичайному житті.

4. Практикувати вдячність

Щоденник вдячності — простий спосіб розвивати внутрішнє відчуття щастя. Достатньо приділяти цьому хоча б п’ять хвилин на день. Записуйте, за що ви вдячні сьогодні, навіть якщо це зовсім маленькі речі. Така коротка звичка може добре впливати і на настрій, і на загальний внутрішній стан.

5. Рідше користуватися гаджетами

Коли ми ненадовго відключаємося від пошти, сповіщень і соціальних мереж, у нас з’являється шанс знову підключитися до реального життя. Розмови, прогулянки, жива увага до людей поруч — усе це часто робить нас щасливішими, ніж нескінченне гортання екрана.

6. Пробувати нове

Люди, які наважуються на новий досвід і незвичні для себе заняття, частіше запам’ятовують яскраві та приємні моменти. А що більше таких спогадів накопичується, то більше в житті легкості й інтересу.

Тому не варто надто довго сумніватися. Запишіться на урок малювання, спробуйте грати на гітарі, сходіть на майстер-клас або вирушайте в невелику подорож у гори. Іноді саме нові враження повертають відчуття жвавості.

7. Ставитися до себе з любов’ю

Жорстка самокритика поступово руйнує людину зсередини. А співчуття до себе, навпаки, допомагає ставати спокійнішим, сильнішим і продуктивнішим.

Коли наступного разу зловите себе на неприємній думці про себе, спробуйте записати її на папері. Часто, побачивши таку фразу збоку, людина розуміє, наскільки вона груба й несправедлива. Після цього її вже не так хочеться знову і знову прокручувати в голові.

8. Не вибачатися за все підряд

Дослідження показують, що люди, які не прагнуть вибачатися буквально за кожен крок, часто почуваються впевненішими і щасливішими. Йдеться не про те, щоб ігнорувати свої помилки. Важливо перестати брати на себе зайву провину там, де ви нікому не завдали шкоди. Це повертає відчуття внутрішньої сили і права бути собою.

9. Проводити більше часу з близькими

Стосунки потребують уваги. Брак спілкування із сім’єю та друзями — один із найчастіших жалів, про які люди говорять наприкінці життя. Тому варто знаходити час для тих, хто вам дорогий: телефонувати, зустрічатися, розмовляти, слухати і просто бути поруч.

10. Дозволяти собі веселитися

Почніть жити в теперішньому, а не чекати ідеальних умов для радості. Не обов’язково відкладати відпочинок до відпустки, свята або моменту, коли всі справи будуть завершені. Зробіть паузу вже зараз, навіть якщо вдома не ідеальний порядок і список завдань ще не закритий.

Ми часто думаємо, що справжні веселощі можливі лише на великих святах, вечірках або за особливих обставин. Але саме така установка заважає помічати маленькі радощі тут і зараз.

Рецепт щасливого життя може бути простішим, ніж здається: наповнюйте його тим, що вам справді близьке й приємне. Почніть із невеликих дій уже сьогодні, і нехай радість поступово стане природною частиною вашого життя.

Всім привіт! У цьому блозі ми викладаємо корисну інформацію на тему Яким буває щастя і як навчитися відчувати його кожен день. Якщо у вас є питання чи ідеї, які ми не розкрили у нашій статті – пишіть про це у коментарях.

Оцініть автора

( 1 голос, середнє 5 з 5 )