Як покращити настрій: 77 простих дій на кожен день

77 простих способів швидко покращити настрій

Іноді, щоб відчути себе краще, достатньо зовсім простих речей.

Маленькі радощі на кожен день

1. Увімкніть кумедне відео на YouTube і трохи посмійтеся.

2. Увімкніть музику, яку ви особливо любите.

3. Приготуйте для себе щось смачненьке.

4. Влаштуйте собі маленьке свято та замовте додому улюблену страву.

5. Візьміть книжку та присвятіть трохи часу читанню.

6. Увімкніть музику й потанцюйте.

7. Заспівайте пісню, яка вам подобається. Головне — робіть це від душі та з настроєм.

8. Оберіть хороший фільм і влаштуйте домашній перегляд.

9. Перегляньте перевірений часом комедійний серіал.

10. Проведіть час зі своїм домашнім улюбленцем і пограйтеся з ним.

11. Купіть гарні квіти та поставте букет там, де часто його бачитимете.

12. Заваріть ароматний чай, приготуйте каву або оберіть інший напій, який вам подобається.

13. Зробіть кілька кумедних селфі з незвичайними виразами обличчя. Можна також завітати до фотобудки та влаштувати невелику фотосесію.

14. Одягніть на роботу гарне вбрання, у якому вам особливо подобається власне відображення.

15. Порадуйте себе якоюсь недорогою дрібничкою. Бажано вкластися приблизно в $6.

Завдання тут не в тому, щоб влаштувати спонтанний шопінг, а в тому, щоб знайти невеликий приємний подарунок за символічну суму.

16. Виразно прочитайте вголос улюблений вірш або уривок із п’єси, який вам запам’ятався.

17. Трохи подуркуйте в анонімному чаті або під час відеодзвінка.

Відпочинок і розслаблення

1. Присвятіть медитації хоча б 10 хвилин. Якщо не хочеться медитувати, просто зручно сядьте, заплющте очі та десять разів повільно вдихніть і видихніть.

2. Наберіть теплу ванну та додайте кілька крапель улюбленої ефірної олії.

3. Присвятіть близько 20 хвилин йозі або спокійній розтяжці.

4. Попросіть близьку людину зробити вам масаж або розімніть м’язи самостійно. Підійде навіть масажне крісло в торговому центрі.

5. Візьміть пляшку хорошого вина й не поспішаючи насолоджуйтеся напоєм протягом вечора.

6. Полопайте пакувальну плівку з бульбашками, занурте руки в горох, квасолю або сочевицю, як героїня фільму «Амелі», або знайдіть інший спосіб отримати приємні тактильні відчуття.

7. Якщо накопичилися емоції, дайте їм вихід і гарненько покричіть там, де нікому не заважатимете.

8. Хоча б сьогодні ляжте спати раніше, ніж зазвичай, і добре виспіться.

Заняття для творчості

1. Спробуйте щось намалювати. Рівень ваших художніх навичок зовсім не має значення.

2. Складіть власну історію. Це може бути затишна казка або напружений трилер — головне, щоб історія захоплювала саме вас.

3. Зробіть якусь цікаву річ власноруч.

4. Якщо ви граєте на музичному інструменті, влаштуйте невеликий домашній концерт. А якщо не вмієте — спробуйте створити ритм за допомогою звичайних предметів навколо себе.

5. Намалюйте комікс, головним персонажем якого будете ви самі. Навіть поганий настрій можна перетворити на сюжет — наприклад, придумати герою суперздібність, пов’язану зі сльозами або сумом.

Така гра з власними емоціями допомагає поглянути на те, що відбувається, трохи легше й не сприймати ситуацію надто трагічно.

6. Візьміть розмальовку та додайте їй барв.

7. Створіть власну дошку бажань. Знайдіть у журналах і газетах зображення, пов’язані з вашими мріями, виріжте їх, приклейте на картон або ватман і розмістіть готову композицію на помітному місці.

8. Роздрукуйте фотографії, які особливо любите, і складіть із них справжній фотоальбом.

Ігри та розваги

1. Запустіть улюблену відеогру або знайдіть цікаву гру онлайн.

2. Спробуйте розгадати головоломку або скласти пазл.

3. Візьміть до рук іграшку-антистрес і трохи відволічіться.

4. Дорогою додому або під час походу за покупками уявіть себе секретним агентом. Уявіть, що за вами хтось стежить або, навпаки, вам доручили непомітно стежити за людиною. Намагайтеся поводитися природно й не провалити свою вигадану місію.

5. Іноді кумедно ненадовго відчути себе зовсім іншою людиною. Придумайте нове ім’я, біографію та розкажіть незнайомому співрозмовнику незвичайну історію зі «свого» життя, наприклад бармену або водієві таксі.

6. Придумайте гру під час поїздки в громадському транспорті. Спробуйте уявити, ким можуть працювати та чим захоплюватися пасажири навколо вас. Можна ускладнити завдання: уявіть, що всі вони виявилися єдиними, хто вижив після апокаліпсиса, і саме вам належить вирішити, з ким будувати подальше життя.

Гарний настрій разом з іншими

1. Напишіть тепле повідомлення другові або родичу, якому зараз теж непросто. Можна просто зателефонувати людині та підтримати її кількома добрими словами.

2. Поговоріть із близькою людиною, якій довіряєте і яка завжди готова вас вислухати.

3. Влаштуйте другові невинний розіграш.

4. Придумайте для когось приємний сюрприз.

5. Зробіть іншій людині щирий і заслужений комплімент.

6. Проведіть інтимний час із коханою людиною.

Чим зайнятися поза домом

1. Вийдіть на прогулянку знайомими вулицями або вирушайте до найближчого парку.

2. Відкрийте карту міста, оберіть випадкову точку та вирушайте туди. На місці спробуйте знайти щось цікаве, чого раніше не помічали.

3. Сядьте на незнайомий маршрут громадського транспорту й просто спостерігайте за містом із вікна.

4. Погодуйте качок, голубів, білок або інших безпечних тварин, яких зустрінете під час прогулянки.

5. Влаштуйте фотопрогулянку. Можна фотографувати цікаві будівлі та перехожих або заздалегідь обрати незвичайну тему — наприклад, шукати людей із рудим волоссям чи незвичайні візерунки та тріщини на асфальті.

6. Перегляньте міську афішу, знайдіть подію, яка відбувається сьогодні, і сходіть туди. Це може бути концерт, виставка, вистава або будь-який інший цікавий захід.

7. Вирушайте поплавати в басейні або потренуватися в спортивному залі.

8. Нарешті відвідайте місце, куди давно збиралися сходити. Це може бути музей, блошиний ринок або просто незнайома частина міста.

9. Спробуйте пройти цікавий квест.

10. Вирушайте до знайомого місця, але оберіть зовсім новий шлях.

11. Покатайтеся на велосипеді, роликах або скейтборді.

Корисні заняття, які теж тішать

1. Наведіть лад удома.

2. Розберіть балкон, антресолі та інші місця, де роками можуть зберігатися непотрібні речі. Усе справді зайве можна сміливо викинути.

3. Спробуйте переставити меблі та трохи змінити звичну обстановку у квартирі.

4. Розберіть файли та папки на комп’ютері, до яких давно не доходили руки.

5. Проведіть невелику ревізію соціальних мереж: видаліть із друзів тих, чиї публікації вам нецікаві або дратують. Заодно розберіть електронну пошту та відпишіться від непотрібних розсилок.

6. Почніть опановувати навичку, яку давно хотіли освоїти і яка може стати вам у пригоді в майбутньому.

7. Допоможіть благодійній організації грошима, передайте нужденним речі або приділіть трохи особистого часу корисній справі.

Знову відчуйте себе дитиною

1. Згадайте улюблену гру з дитинства та зіграйте в неї. Можливо, доведеться покликати друзів, хоча деякі розваги, наприклад класики, цілком підходять і для однієї людини.

2. Збудуйте вдома фортецю з ковдр і подушок.

3. Влаштуйте невинний телефонний розіграш.

4. Купіть мильні бульбашки та вирушайте їх пускати.

5. Візьміть гелієву кульку та повеселіться із забавними голосовими ефектами.

6. Організуйте домашній театр тіней.

7. Знайдіть вільну гойдалку на дитячому майданчику та трохи погойдайтеся.

8. Сходіть до парку розваг і покатайтеся на атракціонах.

9. Влаштуйте невеликий святковий момент із феєрверком, петардою або простішим варіантом — бенгальськими вогнями.

10. Візьміть кольорову крейду й намалюйте щось на асфальті.

Ще кілька ідей

1. Потренуйтеся гарно писати від руки та акуратно виведіть кожну літеру алфавіту.

2. Уявіть, ніби у вас беруть інтерв’ю для улюбленого журналу або іншого видання. Вигадуйте запитання та докладно відповідайте на них. Можна говорити максимально чесно, а можна відповідати саме так, як вам хочеться.

3. Згадайте й запишіть щонайменше три свої досягнення. Якщо вийшло більше — ще краще.

4. Перелічіть три речі, події або людей, за які ви сьогодні відчуваєте вдячність.

Всім привіт! У цьому блозі ми викладаємо корисну інформацію на тему Як швидко покращити настрій: прості ідеї на кожен день. Якщо у вас є питання чи ідеї, які ми не розкрили у нашій статті – пишіть про це у коментарях.

Оцініть автора

( 1 голос, середнє 5 з 5 )