5 способів позбутися внутрішніх обмежень і почати діяти

5 рекомендацій, які допоможуть впоратися з внутрішніми обмеженнями

Іноді головні перешкоди на шляху до успіху ми створюємо собі самі.

Впевненість у собі можна уявити як величезний крижаний айсберг, що дрейфує в океані. Нам часто здається, що потрібно неодмінно піднятися на саму вершину цієї брили й установити там переможний прапор із написом: «Я впорався ідеально». Ми ніби впевнені, що в цього айсберга справді є найвища точка, і свідомо намагаємося до неї дістатися.

Саме тут і ховається головна помилка. У айсберга нашого вродженого прагнення до ідеалу немає вершини, на відміну від справжнього айсберга в океані. Ми звичайні люди, а отже, майже ніколи не робимо все без жодної помилки.

Водночас ми вміємо переконувати себе, що зобов'язані прагнути до якогось абстрактного досконалості. А коли досягти її не виходить, з'являються розчарування, втома й відчай, від яких зовсім недалеко до пригніченого стану. Так поступово й формуються внутрішні бар'єри.

Внутрішні обмеження — це заборони, які ми добровільно ставимо перед собою. Причому часто ми навіть не помічаємо, що саме вони стають головними перешкодами на шляху до бажаного результату.

Впоратися з ними й позбутися підсвідомої віри в хибні ідеали допоможуть кілька корисних звичок.

1. Стежте за тим, що говорите

Першою тривожною ознакою внутрішніх обмежень може стати ваша власна мова. Спробуйте поспостерігати за тим, які фрази ви найчастіше вимовляєте. Найімовірніше, ви не раз ловили себе на словах на кшталт «Це неможливо» або «У мене нічого не вийде». Коли людина відчуває страх або невпевненість, такі вислови з'являються особливо часто. Вони можуть показувати, що всередині є установки, які гальмують вас і не дають рухатися далі.

Намагайтеся помічати такі фрази самостійно. А якщо складно, попросіть близьку людину м'яко звертати вашу увагу на подібні обмовки.

2. Знайдіть перешкоди, які заважають вам рухатися далі

Вам здається, що ви застрягли на якомусь етапі життя? Можливо, у минулому залишилося щось, що досі не дає спокійно йти вперед. Або ви помічаєте, що на певні ситуації реагуєте занадто гостро й емоційно.

Невелика рефлексія точно не буде зайвою. Важливо зазирнути всередину себе, зрозуміти, що саме вас тривожить, що хотілося б змінити і чому зараз не виходить просунутися далі. Це хороший спосіб знайти відправну точку, з якої почали формуватися внутрішні бар'єри.

Шатте виділяв три основні сфери, які найчастіше стають джерелами внутрішніх заборон.

Успіх

Вам може здаватися, що ви зобов'язані розбиратися абсолютно в усьому, бути кращими за інших і всього досягати тільки самостійно. Але жодну з цих вимог насправді неможливо виконати повністю.

Повсякденне життя

Багато людей упевнені, що їхній майже священний обов'язок — робити щасливими оточення або відповідати соціальним ролям, які нав'язує суспільство. Може з'явитися відчуття, ніби чужі інтереси завжди важливіші за ваші власні. Іноді ви навіть готові відмовитися від себе, аби тільки не зіткнутися з осудом. Але такий шлях від самого початку веде не туди.

Володіння чимось

Це замкнене коло: людина переконана, що стане набагато щасливішою, коли отримає певну посаду або купить річ, про яку давно мріє. Здається, що після цього життя точно зміниться на краще. Але часто все залишається майже таким самим. У підсумку ви витрачаєте сили на спробу наздогнати те, що не приносить очікуваного внутрішнього полегшення.

3. Перестаньте постійно сумніватися

Внутрішні обмеження могли з'явитися ще в ранньому дитинстві. Відтоді минуло достатньо часу, щоб вони глибоко закріпилися у свідомості, тому позбутися їх буває непросто. Але щойно ви помітили такі бар'єри, спробуйте почати з ними працювати.

Так, порада «перестаньте сумніватися» може звучати майже фантастично. Але іноді важливо хоча б ненадовго дати собі перепочинок від постійної невпевненості й перестати заганяти себе в кут.

Ендрю Д. Віттмен

Експерт із тимбілдингу.

Якщо у вас зовсім не виходить упоратися із сумнівами, уявіть себе героєм фільму, якому потрібно подолати складну перешкоду. Коли ви трохи приглушите внутрішній голос, який неприємно твердить, що у вас нічого не вийде, запитайте себе: «А як би я вчинив на його місці?» Відповідь, найімовірніше, знайдеться.

Коли ви дивитеся на ситуацію збоку, ніби на історію незнайомої людини, мозок починає інакше обробляти проблему. Він шукає варіанти рішення вже не так скуто й менше спирається на старі упередження.

4. Ставте перед собою сміливі цілі

Припустімо, у вас уже є мета, якої ви дуже хочете досягти. Щойно ви продумали кроки, які допоможуть до неї прийти, поставте над нею ще одну — більшу й амбітнішу.

Психолог і доктор філософії з Нью-Джерсі Патрісія Фаррелл вважає, що такий прийом допомагає швидше рухатися в потрібному напрямку. Його сенс у тому, щоб вивести вас зі звичної зони комфорту. Звісно, отримати бажане одразу не вийде, зате ви почнете активніше працювати, щоб наблизитися до результату.

Чим більше зусиль ви докладатимете, тим сильнішою стане впевненість у собі й у тому, що ви робите. А разом із цим поступово послабляться і внутрішні самообмеження.

5. Перестаньте жити на автопілоті

Ендрю Шатте

Доктор філософії.

У нас часто є досить загальні уявлення про те, яким має бути ідеальний світ. І що конкретнішими стають ці уявлення, то простіше нам жити, керувати собою й намагатися контролювати все навколо.

Внутрішні бар'єри поступово перетворюють людину на того, хто діє майже автоматично. Ви ніби живете на автопілоті й дозволяєте цим установкам керувати своїми рішеннями. Але щойно ви починаєте помічати ці рамки й поступово прибираєте їх, усередині з'являється більше свободи.

Всім привіт! У цьому блозі ми викладаємо корисну інформацію на тему Як позбутися внутрішніх установок, які заважають жити та розвиватися. Якщо у вас є питання чи ідеї, які ми не розкрили у нашій статті – пишіть про це у коментарях.

Оцініть автора

( 1 голос, середнє 5 з 5 )