5 способов избавиться от внутренних ограничений и начать действовать

5 рекомендаций, которые помогут справиться с внутренними ограничениями

Иногда главные преграды на пути к успеху мы создаём себе сами.

Уверенность в себе можно представить как огромный ледяной айсберг, дрейфующий в океане. Нам часто кажется, что нужно непременно взобраться на самую вершину этой глыбы и установить там победный флаг с надписью: «Я справился идеально». Мы будто уверены, что у этого айсберга действительно есть верхняя точка, и сознательно пытаемся до неё добраться.

Именно здесь и скрывается главная ошибка. У айсберга нашего врождённого стремления к идеалу нет вершины, в отличие от настоящего айсберга в океане. Мы обычные люди, а значит, почти никогда не делаем всё без единой ошибки.

При этом мы умеем убеждать себя, что обязаны стремиться к какому-то абстрактному совершенству. А когда достичь его не получается, появляются разочарование, усталость и отчаяние, от которых совсем недалеко до подавленного состояния. Так постепенно и формируются внутренние барьеры.

Внутренние ограничения — это запреты, которые мы добровольно ставим перед собой. Причём часто мы даже не замечаем, что именно они становятся главными препятствиями на пути к желаемому результату.

Справиться с ними и избавиться от подсознательной веры в ложные идеалы помогут несколько полезных привычек.

1. Следите за тем, что говорите

Первым тревожным признаком внутренних ограничений может стать ваша собственная речь. Попробуйте понаблюдать за тем, какие фразы вы чаще всего произносите. Скорее всего, вы не раз ловили себя на словах вроде «Это невозможно» или «У меня ничего не выйдет». Когда человек испытывает страх или неуверенность, такие выражения появляются особенно часто. Они могут показывать, что внутри есть установки, которые тормозят вас и не дают двигаться дальше.

Постарайтесь замечать подобные фразы самостоятельно. А если сложно, попросите близкого человека мягко обращать ваше внимание на такие оговорки.

2. Найдите препятствия, которые мешают вам двигаться дальше

Вам кажется, что вы застряли на каком-то этапе жизни? Возможно, в прошлом осталось что-то, что до сих пор не даёт спокойно идти вперёд. Или вы замечаете, что на определённые ситуации реагируете слишком остро и эмоционально.

Небольшая рефлексия точно не будет лишней. Важно заглянуть внутрь себя, понять, что именно вас тревожит, что хотелось бы изменить и почему сейчас не получается продвинуться дальше. Это хороший способ найти отправную точку, с которой начали формироваться внутренние барьеры.

Шатте выделял три основные области, которые чаще всего становятся источниками внутренних запретов.

Успех

Вам может казаться, что вы обязаны разбираться абсолютно во всём, быть лучше остальных и всего добиваться только самостоятельно. Но ни одно из этих требований на самом деле невозможно выполнить полностью.

Повседневная жизнь

Многие люди уверены, что их почти священная обязанность — делать счастливыми окружающих или соответствовать социальным ролям, которые навязывает общество. Может появиться ощущение, будто чужие интересы всегда важнее ваших собственных. Иногда вы даже готовы отказаться от себя, лишь бы не столкнуться с осуждением. Но такой путь изначально ведёт не туда.

Обладание чем-либо

Это замкнутый круг: человек убеждён, что станет намного счастливее, когда получит определённую должность или купит вещь, о которой давно мечтает. Кажется, что после этого жизнь точно изменится к лучшему. Но часто всё остаётся почти таким же. В итоге вы тратите силы на попытку догнать то, что не приносит ожидаемого внутреннего облегчения.

3. Перестаньте постоянно сомневаться

Внутренние ограничения могли появиться ещё в раннем детстве. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы они глубоко закрепились в сознании, поэтому избавиться от них бывает непросто. Но как только вы заметили такие барьеры, попробуйте начать с ними работать.

Да, совет «перестаньте сомневаться» может звучать почти фантастически. Но иногда важно хотя бы ненадолго дать себе передышку от постоянной неуверенности и перестать загонять себя в угол.

Эндрю Д. Виттмен

Эксперт по тимбилдингу.

Если у вас совсем не получается справиться с сомнениями, представьте себя героем фильма, которому нужно преодолеть сложное препятствие. Когда вы немного приглушите внутренний голос, который неприятно твердит, что у вас ничего не выйдет, спросите себя: «А как бы я поступил на его месте?» Ответ, скорее всего, найдётся.

Когда вы смотрите на ситуацию со стороны, словно на историю незнакомого человека, мозг начинает иначе обрабатывать проблему. Он ищет варианты решения уже не так скованно и меньше опирается на старые предубеждения.

4. Ставьте перед собой смелые цели

Допустим, у вас уже есть цель, которой вы очень хотите достичь. Как только вы продумали шаги, которые помогут к ней прийти, поставьте над ней ещё одну — более крупную и амбициозную.

Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл считает, что такой приём помогает быстрее двигаться в нужном направлении. Его смысл в том, чтобы вывести вас из привычной зоны комфорта. Конечно, получить желаемое сразу не получится, зато вы начнёте активнее работать, чтобы приблизиться к результату.

Чем больше усилий вы будете прикладывать, тем сильнее станет уверенность в себе и в том, что вы делаете. А вместе с этим постепенно ослабнут и внутренние самоограничения.

5. Перестаньте жить на автопилоте

Эндрю Шатте

Доктор философии.

У нас часто есть довольно общие представления о том, каким должен быть идеальный мир. И чем конкретнее становятся эти представления, тем проще нам жить, управлять собой и пытаться контролировать всё вокруг.

Внутренние барьеры постепенно превращают человека в того, кто действует почти автоматически. Вы будто живёте на автопилоте и позволяете этим установкам управлять своими решениями. Но как только вы начинаете замечать эти рамки и постепенно убираете их, внутри появляется больше свободы.

Всем привет! В этом блоге мы выкладываем полезную информацию на тему Как избавиться от внутренних установок, которые мешают жить и развиваться. Если у вас есть вопросы или идеи, которые мы не раскрыли в нашей статье - пишите об этом в комментариях.

Оцените автора

( 1 голос, среднее 5 из 5 )