10 фраз, которые помогут не сдаться в трудный период

10 фраз, которые помогают поддержать себя в непростые времена

Иногда полезнее всего остановиться и наконец прислушаться к человеку, который действительно знает, что вам сейчас нужно, — к самому себе.

1. Это состояние не будет длиться вечно

Существует легенда, что царь Соломон носил кольцо с напоминанием о том, что всё проходит. Эти слова помогали ему не становиться заложником сильных чувств и не принимать временные эмоции за неизменную реальность.

В этом отношении Соломон вполне достоин подражания. Когда становится особенно тяжело, напоминайте себе: нынешний период закончится. Прямо сейчас переживания могут казаться невыносимо острыми, однако со временем их сила неизбежно уменьшится.

Облегчение обязательно придёт, даже если пока в это трудно поверить. Ваша главная задача — бережно пройти этот отрезок и дождаться момента, когда станет легче.

2. Мои чувства не всегда точно отражают происходящее

Сила эмоций порой оказывается намного больше, чем реальный масштаб событий. Это похоже на паническую атаку: организм подаёт сигнал о катастрофе, хотя объективно ситуация может оставаться вполне терпимой.

Иногда трудности просто накапливаются одна за другой. Нервная система перестаёт выдерживать нагрузку и включает внутреннюю тревогу на максимальную громкость.

Если вас захлестнули тяжёлые чувства и кажется, что почва уходит из-под ног, это ещё не означает, что всё действительно настолько плохо. Напомните себе об этом, чтобы эмоциональная буря не стала ещё сильнее.

3. У меня по-прежнему есть дела, которыми я могу заниматься

В конце повести Вольтера «Кандид, или Оптимизм» звучит мысль о том, что человеку следует заниматься собственным садом. Смысл этой фразы в том, чтобы продолжать делать своё дело независимо от того, как складываются обстоятельства.

Кому-то такой подход может показаться пассивным или даже пораженческим. Но на него можно взглянуть иначе.

В мире постоянно случаются события, которыми мы не способны управлять, хотя они напрямую отражаются на нашей жизни. Мы переживаем, тревожимся и мысленно прокручиваем возможные последствия, но изменить происходящее всё равно не можем.

При этом у каждого остаются повседневные обязанности — тот самый личный «сад». Заботиться о нём больше некому. Что бы ни происходило вокруг, нам всё равно приходится возвращаться к делам и продолжать жить.

Сосредоточьтесь на том, что находится перед вами прямо сейчас. Это не только полезно с практической точки зрения, но и возвращает ощущение контроля хотя бы над частью собственной жизни.

4. Не стоит принимать решения, пока мной управляет паника

У одних людей стресс вызывает оцепенение, а других заставляет немедленно действовать. Им кажется, что необходимо срочно что-то предпринять, иначе внутреннее напряжение станет невыносимым.

Ждать действительно тяжело. Любое действие создаёт ощущение, будто ситуация снова находится под контролем, даже когда это всего лишь иллюзия.

Проблема в том, что решения, принятые под влиянием паники, редко оказываются разумными. В таком состоянии легко выбрать первый попавшийся вариант, продать что-то слишком дёшево, переплатить или довериться неподходящим людям.

Поэтому сначала стоит остановиться, перевести дыхание и немного успокоиться. Только после этого можно трезво оценить обстоятельства и увидеть доступные варианты.

5. Мне сейчас тяжело, и это естественно

Оказавшись в сложном положении, люди часто начинают критиковать себя за собственные чувства. Им кажется, что они недостаточно мужественны, слишком много сомневаются, устают или проявляют слабость вместо того, чтобы действовать как безошибочная машина.

Но если вам тяжело в тяжёлый период, в этом нет ничего необычного. Странно было бы ожидать от себя совершенно другой реакции.

Вы имеете право уставать, тревожиться, злиться, сомневаться и временами чувствовать отчаяние. Эмоции не лишают вас способности двигаться дальше. Иногда человек продолжает действовать именно потому, что понимает и принимает свои переживания, а не пытается полностью их отключить.

6. Я не обязан разобраться со всеми проблемами одновременно

В трудные моменты может показаться, что отдельные неприятности соединились в огромный снежный ком, который растёт буквально с каждой минутой. Возникает желание остановить его одним героическим усилием, но такой план вряд ли можно назвать удачным.

Когда разные проблемы сливаются в сознании в одну большую угрозу, сохранять спокойствие становится ещё сложнее. Кажется, будто на вас надвигается гигантская волна, от которой невозможно укрыться.

Однако задачи почти всегда отличаются по срочности, важности и возможным последствиям. Не нужно пытаться победить весь океан сразу. Гораздо разумнее разбираться с каждой волной отдельно, по мере её приближения.

Так происходящее становится понятнее, а внутреннее напряжение постепенно снижается.

7. Главный человек, способный мне помочь, — я сам

Когда сил почти не остаётся, естественно мечтать, чтобы появился кто-то и мгновенно решил все проблемы. Волшебник прилетел бы на голубом вертолёте, фея-крёстная приехала в тыквенной карете, а сказочный герой взял бы все заботы на себя.

Прекрасно, если рядом действительно есть люди, готовые вас поддержать. Просить о помощи совершенно нормально, и в этом нет ни слабости, ни повода для стыда.

Но существует один человек, который точно может и должен заботиться о вас, — вы сами. Чем раньше удастся принять эту мысль, тем меньше времени уйдёт на ожидание чудесного спасения.

Поддержка окружающих важна, однако ваши собственные действия остаются основой, на которую можно опереться.

8. Плохой опыт — это часть прошлого, а не окончательный приговор

Популярное утверждение о том, что любые испытания обязательно делают человека сильнее, далеко не всегда соответствует действительности. Тяжёлые события способны не только закалить, но и оставить глубокие последствия. Поэтому не стоит придавать страданиям романтический смысл.

Если неприятный опыт уже произошёл, полезнее рассматривать его как материал для будущих решений. Он может подсказать, чего стоит избегать, какие признаки замечать раньше и как защищать себя в похожих обстоятельствах.

Пережитое не обязано определять всю дальнейшую жизнь. Люди ошибаются, выбирают неподходящие пути и сталкиваются с событиями, которых не могли предвидеть.

Но жизнь складывается из множества решений, а не из одного неудачного шага. Даже оказавшись на сомнительной дороге, можно осмотреться и найти тропу, ведущую в другую сторону.

9. Сейчас трудно, но выход всё ещё существует

Пока человек остаётся на месте, окружающий пейзаж кажется неизменным. Но стоит сделать несколько шагов, и горизонт начинает отдаляться, открывая то, чего раньше не было видно.

Новые возможности часто появляются только в движении. Их невозможно заметить заранее из той точки, где вы находитесь сейчас.

Важно договориться с собой хотя бы об одном: продолжать идти вперёд всё равно имеет смысл. Даже небольшой шаг способен изменить перспективу и показать новый путь.

10. Я не всегда управляю обстоятельствами, но могу выбирать своё отношение к ним

Харуки Мураками в книге «О чём я говорю, когда говорю о беге» размышлял о том, что боль может быть неизбежной, а страдание во многом зависит от того, как человек воспринимает происходящее.

Поначалу эта мысль способна прозвучать жестоко, особенно когда ситуация действительно тяжёлая. Однако в ней есть рациональное зерно.

Мы не всегда можем изменить событие, отменить его последствия или заставить мир развиваться по нашему плану. Зато у нас остаётся возможность постепенно формировать собственное отношение к случившемуся.

Это не означает, что нужно отрицать боль или делать вид, будто всё прекрасно. Речь лишь о том, чтобы не отдавать обстоятельствам полную власть над своей внутренней жизнью.

Всем привет! В этом блоге мы выкладываем полезную информацию на тему Как сохранить внутреннюю опору в трудные времена: простые мысли, которые помогают. Если у вас есть вопросы или идеи, которые мы не раскрыли в нашей статье - пишите об этом в комментариях.

Оцените автора

( 1 голос, среднее 5 из 5 )