Итак, Какие эмоции помогают достигать целей и не выгорать на пути к успеху - далее в нашей статье
6 эмоций, которые помогают приблизиться к успеху
Не каждое сильное чувство одинаково полезно: некоторые действительно подталкивают к цели, но лишь одно помогает двигаться вперёд без серьёзных последствий для самочувствия.
Какие чувства чаще связаны с достижением целей
Разобраться в этом вопросе помогают результаты исследования «эмоций успеха», проведённого психологами Эссекского университета. Учёные проанализировали плюсы и минусы разных эмоциональных состояний — от надежды до гнева — и оценили, какие из них повышают вероятность достижения результата, а какие, наоборот, могут мешать. Отдельное внимание исследователи уделили тому, почему использование неприятных эмоций в качестве источника мотивации нередко имеет высокую цену.
Для анализа специалисты применили специальный опросник, позволяющий оценить 12 эмоциональных состояний, связанных как с достижением желаемого, так и с неудачей. В него вошли шесть положительных эмоций — надежда, удовольствие, гордость, умиротворение, уверенность и облегчение, а также шесть негативных — гнев, тревога, стыд, скука, разочарование и отчаяние.
В итоге исследователи выделили шесть эмоций, которые чаще остальных были связаны с более высокой вероятностью успеха. Интересно, что положительных и отрицательных среди них оказалось поровну:
-
Надежда.
-
Гнев.
-
Удовольствие.
-
Тревога.
-
Гордость.
-
Стыд.
Наиболее мощным краткосрочным стимулом оказался гнев. Он способен резко повысить активность и ускорить движение к поставленной задаче, но такая мотивация обходится организму недёшево. Гнев включает стрессовую реакцию нервной системы «бей или беги», из-за чего надпочечники начинают активнее выделять адреналин и кортизол. В умеренном количестве эти гормоны действительно могут на короткое время повысить работоспособность.
Проблемы начинаются тогда, когда подобное состояние становится постоянным. Длительная перегрузка стрессовой системы способна негативно отражаться на здоровье. Как отмечают авторы исследования, регулярная мотивация через негативные переживания может сопровождаться психосоматическими проявлениями: головной болью, неприятными ощущениями в спине, тошнотой, нарушениями сна и хронической усталостью.
Получается, что гнев или тревога в отдельных ситуациях действительно способны подстегнуть человека сильнее, чем удовольствие или спокойствие. Однако такой эффект плохо подходит для долгой дистанции. Со временем постоянное напряжение начинает отнимать силы и может снижать продуктивность, даже если сначала давало мощный энергетический импульс.
Самой благоприятной эмоцией для устойчивого успеха исследователи назвали надежду. Согласно более ранним научным данным, она поддерживает мотивацию, усиливает решимость и помогает человеку сохранять ощущение контроля над собственной жизнью. Надежда укрепляет веру в то, что при продуманной стратегии и последовательной работе путь к нужному результату можно найти даже тогда, когда обстоятельства складываются неидеально.
На противоположном полюсе оказалось отчаяние. Если надежда поддерживает оптимизм, интерес к действиям и желание продолжать попытки, то отчаяние, наоборот, лишает энергии и заставляет человека раньше времени отказываться от движения к цели.
Как эти эмоции проявляются в реальной жизни
Наглядным примером того, как разные чувства могут одновременно влиять на мотивацию, можно считать историю Сильвестра Сталлоне. В документальном фильме «Слай Сталлоне» актёр вспоминает, как сочетание гнева, гордости, надежды, стыда, разочарования и страха потерпеть неудачу подтолкнуло его написать сценарий будущего фильма «Рокки» и добиться возможности сыграть в нём главного героя.
Рассказывая о собственной жизни, Сталлоне фактически показывает, как соединение положительных и отрицательных «эмоций успеха» способно усиливать решимость и помогать человеку продолжать путь даже в тяжёлых обстоятельствах. Образ Рокки Бальбоа — упрямого, собранного и готового принять вызов героя — во многом родился из личного опыта самого актёра и тех трудностей, с которыми ему пришлось столкнуться ещё в детские годы.
В финале фильма Сталлоне говорит: «Моё дело — дарить надежду». И именно эта эмоция лучше всего подходит для долгой дистанции. Она может поддерживать стремление к успеху без той постоянной физиологической перегрузки, которую создаёт стресс.
Негативные чувства вроде гнева действительно способны стать мощным ускорителем — чем-то похожим на ракетное топливо. Но такой ресурс быстро расходуется. Если слишком долго двигаться только за счёт внутреннего напряжения и злости, вместо желаемого результата можно столкнуться с истощением и выгоранием.
Ответы на популярные вопросы
-
Какая эмоция лучше всего помогает добиваться целей в долгосрочной перспективе?
Наиболее полезной считается надежда. Она поддерживает мотивацию, помогает сохранять веру в результат и позволяет продолжать действовать даже тогда, когда путь к цели оказывается сложнее, чем ожидалось.
-
Может ли злость действительно повысить продуктивность?
Да, на короткое время гнев способен добавить энергии и решительности. Но постоянно использовать его как источник мотивации рискованно: длительное напряжение повышает уровень стресса и со временем может привести к усталости и снижению работоспособности.
-
Почему тревога иногда помогает добиться результата?
Тревога может заставить человека внимательнее относиться к рискам, быстрее реагировать и активнее готовиться к важному событию. Однако при длительном напряжении её положительный эффект легко сменяется истощением.
-
Полезен ли стыд для мотивации?
В некоторых ситуациях стыд действительно может подтолкнуть человека изменить поведение или исправить ошибку. Но строить мотивацию исключительно на этом чувстве не стоит, поскольку постоянный стыд способен негативно влиять на самооценку и эмоциональное состояние.
-
Почему положительные эмоции не всегда мотивируют сильнее отрицательных?
Негативные переживания могут давать более резкий импульс к действию, потому что человек стремится быстрее устранить неприятную ситуацию. Положительные эмоции обычно работают мягче, зато некоторые из них, особенно надежда, лучше подходят для длительного движения к цели.
-
Как понять, что мотивация через стресс уже перестала помогать?
Тревожными признаками могут быть постоянная усталость, раздражительность, нарушения сна, снижение концентрации и ощущение, что без сильного напряжения вы вообще не можете работать. В такой ситуации краткосрочный подъём продуктивности уже начинает обходиться слишком дорого.
-
Можно ли использовать несколько эмоций одновременно для достижения цели?
Да, в реальной жизни эмоции редко возникают по одной. Человек может одновременно испытывать надежду, тревогу, гордость и даже раздражение. Важно не столько избегать неприятных чувств, сколько не делать хронический стресс единственным источником энергии.
-
Почему отчаяние сильнее других эмоций мешает движению вперёд?
Отчаяние снижает ощущение, что ситуация вообще поддаётся изменению. Когда человек перестаёт видеть возможный путь к результату, ему сложнее сохранять инициативу, планировать следующие шаги и продолжать попытки.
-
Чем надежда отличается от обычного оптимизма?
Надежда связана не только с ожиданием хорошего результата, но и с ощущением, что к нему можно прийти через конкретные действия. Она помогает искать альтернативные пути, менять стратегию и продолжать работу, если первоначальный план не сработал.
-
Стоит ли специально вызывать у себя сильные эмоции ради успеха?
Необязательно. Гораздо полезнее понимать, какие чувства уже возникают в процессе работы, и использовать их разумно. Краткий всплеск гнева или тревоги может мобилизовать, но для длительной дистанции лучше опираться на интерес, уверенность, надежду и понятный план действий.
Комментарии (0)
Ваш комментарий будет первым