Основи здоров‘я (Бойченко) 9 клас 2017

158

Рік видання: 2017
Клас: 9 клаc
Предмет: Здоров'я, безпека та благополуччя
Мова: Український
Автори: Бойченко, Василашко, Гурська, Коваль, Польова, Попадюк

Здоров'я людини складається з фізичного, психічного, духовного та соціального благополуччя, а підтримувати його допомагають усвідомлені звички та безпечна поведінка. Дев'ятикласники розбираються, як харчування, рух, сон, емоції, самооцінка та життєві цінності впливають на якість життя, знайомляться з питаннями репродуктивного здоров'я, профілактики ВІЛ/СНІДу та особистої безпеки. Практичні завдання допомагають оцінювати власний стан, ефективніше вчитися, вибирати життєві орієнтири та застосовувати отримані знання у повсякденних ситуаціях.

Якщо підручник не завантажується, спробуйте відкрити сторінку в режимі інкогніто або

Завантажити PDF

Відповіді на популярні запитання

Як зрозуміти, що спосіб життя дійсно допомагає зберігати здоров'я?

Корисний спосіб життя — це не лише спорт або правильне харчування. Важливо достатньо спати, регулярно рухатися, стежити за емоційним станом, уникати небезпечних звичок і вміти приймати рішення з урахуванням їхніх наслідків.
Чому звички підліткового віку можуть впливати на здоров'я в дорослому житті?

Багато моделей поведінки закріплюються саме в підлітковому віці. Режим сну, харчування, фізична активність, ставлення до стресу та шкідливих звичок поступово стають частиною повсякденного життя і можуть помітно впливати на самопочуття в майбутньому.
Що допомагає краще справлятися зі стресом і сильними емоціями?

Корисно розуміти причину своїх переживань, давати собі час заспокоїтися і вибирати безпечний спосіб зняти напруження. Фізична активність, повноцінний відпочинок, спілкування з близькими та вміння переключати увагу часто допомагають відновити емоційну рівновагу.
Як самооцінка впливає на поведінку підлітка?

Адекватна самооцінка допомагає спокійніше сприймати помилки, впевненіше приймати рішення і менше залежати від чужої думки. При цьому важливо бачити не лише свої сильні сторони, але й те, над чим ще варто працювати.
Чи можна навчитися вчитися ефективніше?

Так. Результат залежить не лише від здібностей, але й від організації роботи: зрозумілого цілепокладання, планування часу, регулярних повторень і перерв. Значно корисніше займатися системно, ніж намагатися освоїти великий обсяг матеріалу за один вечір.
Навіщо підлітку заздалегідь замислюватися про життєві цілі?

Цілі допомагають розуміти, куди рухатися і які рішення наближають до бажаного результату. Вони не зобов'язані залишатися незмінними: з часом інтереси та плани можуть коригуватися.
Чому відповідальне ставлення до репродуктивного здоров'я важливо вже в підлітковому віці?

Воно пов'язане не лише з майбутнім батьківством, але й з особистою безпекою, повагою до себе та іншої людини. Достовірні знання допомагають уникати ризикованих ситуацій і приймати більш зважені рішення.
Як знизити ризик зараження ВІЛ?

Важливо знати реальні шляхи передачі інфекції та уникати ситуацій, пов'язаних з контактом із зараженою кров'ю або незахищеними статевими контактами. При цьому ВІЛ не передається через звичайне спілкування, обійми, рукостискання або спільне використання побутових предметів.
Чому вміння сказати «ні» вважається важливим навиком?

Це допомагає захищати власні кордони і не погоджуватися на дії, які здаються небезпечними або суперечать особистим переконанням. Спокійний і впевнений відмов особливо важливий у ситуаціях тиску з боку однолітків.
Що робити, якщо ситуація здається небезпечною, але незрозуміло, наскільки серйозна загроза?

Краще не ризикувати і спочатку оцінити можливі наслідки. Варто вийти з небезпечного місця, звернутися до дорослого, якому довіряєш, або скористатися допомогою відповідних служб, якщо існує реальна загроза життю або здоров'ю.