Как общаться с родителями, которые в силу возраста стали слишком навязчивыми

Как общаться с родителями, которые с возрастом стали слишком навязчивыми? Мы предлагаем шесть эффективных стратегий, которые помогут сохранить отношения и не потерять себя в этом процессе.

Недавно в издательстве «МИФ» вышла книга психолога Нины Браун под названием «Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей». Это издание предназначено для взрослых детей, стремящихся наладить здоровые отношения со своими стареющими родителями и избавиться от чувства вины. С разрешения издательства мы делимся отрывком из шестой главы, в которой рассматриваются способы взаимодействия с навязчивыми родственниками и реакции на их эгоцентричное поведение.

Итак, как общаться с навязчивыми родителями - далее в нашей статье.

Видео: Токсичные родители. Как с ними себя вести и общаться?

Старение и навязчивость

Возможно, ваш родитель всегда проявлял навязчивость, но с возрастом его переживания о старении только усилили это поведение. Чтобы понять, стало ли поведение вашего родителя более навязчивым, выполните следующее упражнение.

Шкала навязчивого поведения

Для этого вам понадобятся лист бумаги и ручка или карандаш.

Процесс: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. На листе бумаги запишите числа от 1 до 8, соответствующие описаниям ниже. Оцените, насколько изменились частота и интенсивность поведения вашего родителя за последние годы:

1 — ни частота, ни интенсивность не увеличились;
2 — увеличилась интенсивность, но не частота;
3 — увеличились и интенсивность, и частота;
4 — значительно увеличились и интенсивность, и частота;
5 — очень ярко, значительно увеличились и интенсивность, и частота.

1. Постоянно привлекает внимание — ваше и окружающих.
2. Жалуется на мелочи и серьезные проблемы.
3. Часто ноет.
4. Стремится сохранить молодость, например, часто посещает косметические процедуры.
5. Преувеличивает свои недомогания и физические проблемы.
6. Все разговоры сводит к своим страданиям.
7. Всегда или почти всегда хочет чего-то от вас, но не говорит об этом открыто.Настаивает на ежедневном или почти ежедневном общении.

Подсчет результата: Сложите баллы по пунктам 1–8 и запишите итог. Если сумма составляет 30 и более, это указывает на то, что ваш родитель стал более навязчивым, и, скорее всего, ситуация будет ухудшаться.

Хотя некоторые жалобы родителя могут быть обоснованными, вам бы хотелось, чтобы они не требовали столько внимания и усилий с вашей стороны. Вы можете чувствовать себя как в ловушке, испытывая раздражение, стыд и вину одновременно. Даже если вы установили границы в общении и заботе о родителе, эти ограничения могут вызывать у вас негативные эмоции. Ваш родитель, скорее всего, воспользуется этими чувствами, чтобы манипулировать вами и добиться своего. Не стоит ожидать, что ситуация изменится. Даже если он говорит, что понимает неразумность своих требований, это понимание может быть поверхностным и служить лишь для манипуляции.

Иногда кажется, что вы застряли в безвыходной ситуации и будете вечно тонуть в этом болоте. Однако важно задуматься о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить негативное влияние родителя и сохранить свою личность и самооценку.

Сразу стоит отметить, что спорить и конфликтовать с родителем не рекомендуется. Вам может возникнуть желание высказать все свои мысли о его бесконечных жалобах и требованиях, но такой подход скорее всего будет воспринят как критика или открытая конфронтация. В действительности, вы просто пытаетесь донести до него, как его поведение влияет на вас. Но, к сожалению, это вряд ли приведет к положительному результату. Родитель может воспринять ваше недовольство как:

• критику его личности;
• указание на его ошибки;
• безразличие к его страданиям;
• попытку избежать своих обязанностей перед ним;
• игнорирование его чувств;
• эгоизм с вашей стороны;
• неблагодарность за все, что он для вас сделал.

Даже если эти мысли не соответствуют действительности, ваш родитель будет считать их правдой, и изменить его восприятие будет крайне сложно. Приняв тот факт, что ваши просьбы не будут поняты так, как вы надеялись, вы сможете найти другие способы справиться с навязчивым поведением и установками вашего родителя. Это может открыть новые горизонты для общения и помочь вам сохранить свою эмоциональную стабильность.

Полезные стратегии для общения с навязчивым родителем

Если вы столкнулись с навязчивым поведением родителя, вот несколько советов, которые помогут вам разработать подходящие стратегии, учитывающие вашу уникальную ситуацию и характер вашего родителя:

• Утешайте его.
• Признайте его страдания и похвалите за стойкость в трудные времена.
• Попробуйте отвлечь его, если жалобы затягиваются.
• Внимательно выслушайте, но не стремитесь решать его проблемы.
• Избегайте комментариев о его внешности или настроении.
• Не игнорируйте и не обесценивайте его тревоги.

Теперь давайте подробнее рассмотрим каждую из этих стратегий.

Утешение

Когда родитель испытывает сильные эмоции или расстроен, утешение может стать важным инструментом. Оно помогает поддержать его, успокоить и облегчить его переживания. Вы можете напомнить ему о ресурсах, которые могут помочь справиться с его проблемами. Однако важно помнить, что не только слова имеют значение, но и то, как вы их произносите.

• Старайтесь не поддаваться его эмоциям.
• Определите, что именно чувствует родитель, а не сосредотачивайтесь на причинах его переживаний.
• Перед тем как ответить, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.
• Говорите тихо и размеренно, смотря в область его глаз, но не в глаза, чтобы избежать переноса его эмоций на себя.

Вот несколько фраз, которые лучше избегать, даже если они кажутся уместными:

• «Успокойся». Это может вызвать только раздражение.
• «Всё не так плохо, как тебе кажется». Такие слова обесценивают его чувства и не воспринимают их всерьез. Даже если вы правы, в данный момент родитель не сможет увидеть ситуацию с вашей точки зрения.
• «Могло быть и хуже». Хотя это может быть правдой, вы не проявляете чуткость к его переживаниям.
• «Всё наладится». Вы не можете гарантировать это, и такие слова игнорируют его текущие чувства.

Эти фразы часто звучат как стандартные ответы, которые не подтверждают чувства родителя и могут только усугубить его состояние. Лучше всего проявлять чуткость и понимание, чтобы поддержать его в трудный момент.

Согласие

Даже если вы не разделяете точку зрения своего эгоцентричного родителя, порой самым эффективным ответом на его жалобы будет простое согласие. Возможно, вы не считаете, что его жизнь полна несправедливостей или что он действительно страдает так, как говорит. Тем не менее, иногда нет возможности изменить ситуацию. Например, старение — это естественный процесс, и хотя его невозможно остановить, многие продолжают жаловаться на него.

Эти жалобы могут вызывать раздражение у окружающих, особенно если они исходят от родителей, которые требуют от вас, чтобы вы каким-то образом облегчали их страдания. Это может привести к чувству вины и стыда, когда вы понимаете, что не можете помочь.

Применяя стратегию согласия, вы признаете реальность, как ее видит ваш родитель, даже если у вас другое мнение. Вы можете просто согласиться с его точкой зрения, позволяя ему высказаться, и при этом осознавать, что не в силах изменить ситуацию. Вот несколько фраз, которые могут помочь выразить согласие без обязательств:

• «Да, это действительно ужасно!»
• «Мне очень жаль слышать, что ты страдаешь».
• «Когда же это наконец решится?»

Попробуйте придумать свои варианты согласия, но избегайте следующих подходов:

• Указания на реальное положение дел.
• Намеков на нерациональность или нелогичность его жалоб.
• Советов о том, как родитель мог бы сам справиться с проблемой.
• Рекомендаций по более позитивному восприятию ситуации.
• Вопросов о том, как вы можете помочь.

Любой из этих ответов может вызвать раздражение, так как они будут восприняты как намек на то, что родитель ошибается или некомпетентен. Кроме того, если вы спросите, как ему помочь, он может попросить вас сделать что-то, что вам совершенно не хочется.

Отвлечение внимания

Отвлечение внимания может стать весьма эффективным инструментом, если использовать его с умом. Однако важно помнить, что частое применение этой стратегии или неправильный выбор момента могут снизить её эффективность. Основная цель отвлечения — прервать поток жалоб и негативных эмоций.

Прежде чем пытаться отвлечь родителя, дайте ему возможность высказаться о своих переживаниях и проблемах. Если вы перебьёте его слишком рано, он может почувствовать, что его не слушают, и это только усугубит ситуацию. Ваша задача — не допустить конфликта, так как он редко приводит к положительным результатам.

Когда вы применяете стратегию отвлечения, вы помогаете родителю переключиться с негативных эмоций на более конструктивное мышление. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе:

1. Признайте его чувства. Сначала подтвердите, что родитель действительно страдает и сталкивается с трудностями, какими бы они ни были. Это важно для создания доверительной атмосферы.
2. Избегайте советов. Не предлагайте альтернативные решения и не задавайте вопросов о ситуации. Это может вызвать раздражение и ощущение, что вы не понимаете его.
3. Подчеркните его стойкость. После валидации его чувств, отметьте, как он справляется с трудностями. Это поможет ему почувствовать поддержку.
4. Задавайте вопросы. Спросите о его переживаниях, но не слишком много, чтобы не зацикливаться на негативе. Постепенно переходите к более глубоким вопросам, которые требуют размышлений.
5. Смените тему. Постарайтесь плавно перевести разговор на другую тему, чтобы отвлечь его от негативных мыслей.

Например, если родитель жалуется на болезнь, сначала согласитесь, что она действительно мешает ему вести привычный образ жизни. Затем спросите, как болезнь повлияла на его планы, например, на участие в клубе, и расспросите о его увлечениях.

Слушайте, но не пытайтесь решать проблемы

Сложно удержаться от желания предложить решение, особенно если вы уверены, что знаете, как помочь. Но, скорее всего, вы уже предлагали свои идеи, и родитель их игнорировал или критиковал. Это веский повод воздержаться от новых советов.

Кроме того, не стоит рассказывать родителю о том, как вы сами справились с похожими проблемами, или делиться историями других людей. Хотя ваши намерения могут быть добрыми, это вряд ли поможет и, скорее всего, вызовет только раздражение. Родитель может быть слишком сосредоточен на своих переживаниях, чтобы заметить, что вы тоже сталкивались с трудностями.

Слушать — это не просто слышать. Вот несколько принципов, которые помогут вам стать более внимательным слушателем:

• Прекратите говорить.
• Обратите внимание на родителя, но не смотрите ему в глаза.
• Не перебивайте и не завершайте его мысли.
• Внимательно выслушивайте его слова и переживания.
• Отвечайте в подходящий момент, отражая его слова, но не пытайтесь интерпретировать его чувства.
• Задавайте уточняющие вопросы, но ограничьтесь одним или двумя за разговор.
• Просто слушайте.

Порой бывает трудно не пытаться решить проблему, особенно если вы уверены, что ваш совет может помочь. Но если ситуация не критическая, лучше просто быть рядом и слушать.

Не комментируйте внешний вид вашего родителя

Старайтесь избегать любых комментариев о внешности вашего родителя, даже если они кажутся положительными. Старение приносит с собой множество изменений, которые могут быть болезненными для восприятия. Эгоцентричный родитель, возможно, и осознает, как он изменился, но акцентировать на этом внимание — не лучшая идея, даже если вы хотите сделать комплимент.

Напоминания о старении могут вызвать у него негативные эмоции, и, как следствие, он может выместить своё недовольство на вас.

Иногда эгоцентризм заставляет родителей стремиться выглядеть моложе, и они могут делать всё возможное, чтобы вернуть свою прежнюю внешность. Это может проявляться в их одежде и стиле. Как бы вы ни относились к их выбору, лучше не высказывать ни одобрения, ни неодобрения. Даже самые безобидные слова могут быть восприняты как критика.

Избегайте фраз вроде: «Этот цвет тебе очень идет» или «Какой у тебя симпатичный свитер». Не упоминайте о том, что родитель набрал или сбросил вес, о новом слуховом аппарате или других устройствах, которые должны оставаться незаметными. Не комментируйте цвет волос, причёску, старомодную или слишком молодёжную одежду, а также любые изменения в его внешности, которые могут вызвать дискомфорт.

Не преуменьшайте тревоги родителя

Эгоцентричный родитель часто испытывает множество тревог и переживаний, касающихся здоровья, финансов, внешности и отношений, и не стесняется делиться ими с вами. Возможно, вам уже надоело слушать одни и те же истории, и вы чувствуете себя беспомощным, не в силах изменить ситуацию или оправдать его ожидания. Важно помнить несколько вещей:

• Никто не может полностью удовлетворить требования эгоцентричного родителя.
• Как только вы решите одну проблему, на её месте появится другая, и так до бесконечности.
• Родитель не осознает, как его поведение влияет на окружающих, особенно на вас.
• Он может испытывать глубокое чувство беспомощности и страха, но не позволяет себе это осознать.

Не стоит обесценивать или игнорировать тревоги родителя, когда он делится ими с вами. Вы не обязаны соглашаться с его мнением о ситуации или пытаться исправить её.

Интересно, что эгоцентричные люди часто не рассматривают возможность положительного исхода, так как это могло бы избавить их от страданий и привлечь меньше внимания к их переживаниям.

При этом не стоит поощрять родителя к постоянному обсуждению своих переживаний. Хотя его чувства могут быть обоснованными, если они преувеличены или используются для манипуляции вами, лучше избегать комментариев, которые могут быть восприняты как недооценка его проблем.

Эффективные действия

Вот несколько полезных шагов, которые могут улучшить ваши отношения с родителем.

1. Проявляйте сочувствие, но не погружайтесь в его эмоции. Старайтесь оставаться немного в стороне от страданий и негативных переживаний родителя. Это не значит, что вы должны быть безразличны; просто постарайтесь понять его чувства, как вы бы сделали это с любым другим человеком.
2. Соблюдайте вежливость и учтивость. Обращайтесь с родителем так, как будто он гость в вашем доме. Это поможет создать более комфортную атмосферу для общения.
3. Будьте терпеливы. Помните, что у вашего родителя могут быть серьезные проблемы, такие как недиагностированная деменция, которые влияют на его поведение. Однако не стоит обращаться с ним как с маленьким ребенком; важно сохранять уважение.
4. Четко формулируйте свои просьбы. Когда вам нужно что-то от родителя, говорите ясно и уверенно, избегая лишних объяснений, если они не нужны.
5. Настройтесь на позитивный лад. Прежде чем начать разговор, постарайтесь создать в себе положительное настроение. Это поможет вам легче воспринимать общение.

Вы, вероятно, уже придумали свои собственные стратегии, которые помогут вам не расстраиваться в общении с навязчивым родителем и не чувствовать вину за то, что не можете сделать его полностью счастливым. Возможно, у вас есть свои методы контроля над эмоциями.

Предложенные в этой главе стратегии призваны вдохновить вас на изменения в вашем поведении, учитывая особенности вашего родителя и ваши личные качества. Некоторые советы могут быть полезны без изменений, другие потребуют адаптации, а некоторые могут не подойти вашему конкретному случаю или даже усугубить ситуацию. Пересматривая список стратегий, оцените их применимость для себя, подумайте, что можно улучшить, и создайте свои собственные подходы.

Книга «Семейный яд» посвящена отношениям между взрослыми детьми и родителями, на поведение которых влияет возраст. Автор поможет вам разобраться в различных типах эгоцентричных родственников и подскажет, как адаптироваться к каждому из них. Кроме того, вы узнаете, как установить границы и заботиться о близких, не забывая о своей жизни.

Видео: Пожилые родители / Как с ними общаться? / Секреты манипуляций

Всем привет! В этом блоге мы выкладываем полезную информацию на тему как общаться с навязчивыми родителями. Если у вас есть вопросы или идеи, которые мы не раскрыли в нашей статье - пишите об этом в комментариях.

Оцените автора

( 1 голос, среднее 5 из 5 )