Итак, Как развить мотивацию компетентности и увереннее двигаться к своим целям - далее в нашей статье
Мотивация компетентности: почему прошлые успехи помогают двигаться дальше
Удачный опыт часто заставляет нас ждать нового успеха и охотнее браться за следующие задачи.
Что называют мотивацией компетентности
Мотивация компетентности — это состояние, при котором человек с интересом принимается за работу, потому что верит в свои способности и рассчитывает хорошо с ней справиться. Эту концепцию развивали психологи Роберт Уайт и Сьюзан Хартер. Они обратили внимание, что люди обычно охотнее стараются в тех областях, где могут проявить сильные навыки и продолжать их совершенствовать.
Исследователи также пришли к выводу: если человек чувствует себя действительно компетентным хотя бы в одной сфере, он нередко становится активнее и в других направлениях. Ему проще проявлять настойчивость и не отступать после первых трудностей, а накопленный опыт со временем помогает получать хорошие результаты.
Почему мотивация компетентности работает
Если максимально упростить этот механизм, он выглядит примерно следующим образом. Когда человек успешно выполняет задачу, мозг выделяет нейромедиатор дофамин. Благодаря этому появляется чувство удовольствия, которое связывается с удачно завершённым делом. Естественно, человеку хочется вновь испытать похожие эмоции, поэтому он повторяет действие — именно так возникает желание заниматься тем, что хорошо получается.
Мотивация компетентности помогает не только пользоваться уже освоенными навыками, но и развивать их дальше. Со временем количество дофамина в ответ на привычный стимул уменьшается. Так система вознаграждения словно подталкивает человека переходить на следующий уровень.
Тогда он выбирает более трудную задачу, продолжает совершенствовать способности и, добившись результата, снова получает повышение уровня «нейромедиатора удовольствия».
Иногда запустить мотивацию компетентности помогает положительная оценка со стороны. Особенно это важно, если человек пока сомневается в качестве своей работы. Исследования показывают, что искренняя похвала тоже активирует участки мозга, связанные с системой вознаграждения. Иными словами, одобрение и восхищение со стороны окружающих способны способствовать выработке дофамина и других нейромедиаторов. После этого начинает действовать уже знакомый механизм мотивации компетентности.
Причём однажды полученное одобрение способно поддерживать такую мотивацию ещё довольно долго. Если человек помнит, что результаты его работы нравились окружающим, вера в собственные навыки остаётся высокой. Страх ошибиться становится слабее, а самооценка укрепляется. В результате человек снова охотно приступает к делу, ожидая хорошего результата, а вместе с ним — и очередной положительной реакции системы вознаграждения.
Как сформировать условия для мотивации компетентности
Именно этот вид мотивации помогает продолжать действовать, когда возникают сложности. На него опирается человек, который думает: «Я уже справлялся с непростыми задачами, значит, смогу решить и новые». Есть несколько способов укрепить такую уверенность.
Выбирайте задачи немного сложнее привычных
Одна из причин привлекательности видеоигр заключается в постоянном росте сложности. Игроки редко задерживаются на первых уровнях: им хочется открывать новые испытания, становиться сильнее и переводить персонажа на следующую ступень развития.
В обычной жизни действует похожий принцип. Когда удаётся решить проблему, которая ещё совсем недавно казалась слишком сложной, человек испытывает настоящее удовлетворение.
Поэтому полезно время от времени заниматься вопросами и проблемами, с которыми раньше сталкиваться не приходилось. При этом не стоит сразу выбирать задачи настолько трудные, что даже непонятно, с чего начать. Лучше увеличивать уровень сложности постепенно — тогда мотивация компетентности будет сохраняться.
Не избегайте здоровой конкуренции
Часто можно услышать совет сравнивать себя сегодняшнего только с собой вчерашним и вообще не смотреть на достижения окружающих. Иногда это действительно разумно — например, если рядом находятся специалисты, которые занимаются тем же делом значительно дольше. Попытка постоянно равняться на них способна скорее лишить желания двигаться дальше, ведь быстро догнать человека с большой форой непросто.
Но сравнение с людьми примерно своего уровня может работать иначе. Если вы заметите, что в определённых задачах справляетесь лучше коллег, это способно усилить ощущение собственной компетентности. Тогда появляется желание чаще проявлять себя именно там, где вашим опытом и навыками могут воспользоваться другие.
По этой причине во многих организациях используют различные форматы вроде выбора лучших сотрудников месяца. Если правила понятны и победить теоретически может каждый, подобное соревнование способно мотивировать не только лидера, но и тех, кто оказался совсем рядом с первым местом.
От конкуренции не обязательно отказываться полностью. Гораздо важнее правильно подбирать как соперников, так и условия сравнения.
Например, если вы только пришли на новую работу, логичнее оценивать свои результаты рядом с достижениями таких же новичков. Наверняка найдутся ситуации, в которых именно вы проявите себя особенно хорошо. Ошибки тоже будут, но их можно исправить, поэтому постоянно возвращаться к ним мыслями не стоит.
Зато собственные успехи полезно замечать и запоминать. Понимание того, что вы способны показать хороший результат, — одно из важных условий для развития мотивации компетентности.
Получайте положительную обратную связь
Интересуйтесь у окружающих, какие ваши качества они считают сильными и какие достижения замечают. Не нужно стесняться подобных вопросов: многим людям приятно, когда их мнение действительно важно собеседнику, особенно если речь идёт о позитивной оценке.
Например, после выхода на новую должность можно спросить руководителя или наставника, в чём именно вы уже проявляете себя хорошо. Заодно стоит узнать, какие имеющиеся способности помогут быстрее адаптироваться в компании.
Начальник может отметить, что вы любознательны и легко разбираетесь в новых вещах. Или, наоборот, сказать, что вам требуется немного больше времени на освоение информации, зато вы настойчивы, терпеливы и всегда доводите начатое до конца. Оба варианта могут быть преимуществом. Важно увидеть именно свои сильные качества и научиться на них опираться. Именно они способны стать основой мотивации компетентности.
Учитесь замечать собственные успехи
Можно ввести простую привычку: каждый вечер задавать себе вопрос «За что я сегодня могу себя похвалить?». Стоит отмечать любые действия, которые заслуживают положительной оценки, особенно если раньше вы делали подобное редко или попробовали что-то впервые. Такая практика помогает лучше видеть свои сильные стороны, понимать их ценность и не забывать о собственных преимуществах. На этой основе проще выстраивать устойчивую мотивацию компетентности.
Иногда люди считают, что похвала в свой адрес почти равна нарциссизму. Но между этими вещами есть существенная разница. Нарцисс не просто высоко оценивает себя — он одновременно склонен обесценивать других. Если же вы замечаете собственные сильные стороны, не принижая окружающих, ничего плохого в этом нет.
Есть только одно важное условие: похвала должна быть настоящей. Чтобы мозг действительно воспринимал её как награду, необходимо находить в своих поступках и реакциях то, чем вы искренне довольны и что действительно считаете достойным одобрения.
Разрешайте себе представлять желаемый результат
Подумайте, какого достижения вам хотелось бы добиться, чтобы почувствовать удовлетворение от проделанной работы. Определите, какие собственные потребности получится таким образом удовлетворить. Затем представьте, какую пользу реализация вашей цели способна принести другим и за что они могли бы быть вам благодарны. Так вы заранее создаёте образ положительной обратной связи, которая, как уже было сказано, может поддерживать мотивацию компетентности.
После этого сформулируйте, а ещё лучше запишите конкретные действия, необходимые для достижения желаемого. Если пока видны только первые несколько шагов, этого вполне достаточно. Выполнив их, вы сможете лучше понять дальнейшее направление.
Мотивация компетентности начинает особенно хорошо работать, когда человек уверен хотя бы в одном или двух своих умениях. Поэтому стоит заранее определить, на какие развитые способности вы сможете опереться, и обязательно найти хотя бы одну.
К примеру, если для достижения цели требуются профессиональные навыки, которых пока нет, можно напомнить себе, что вы готовы учиться столько времени, сколько потребуется. Тогда вашей опорой станут уже существующие качества — например, настойчивость и упорство.
После этого останется перейти к действиям, продолжая использовать все перечисленные выше принципы.
Ответы на популярные вопросы
-
Почему прошлые успехи повышают желание браться за новые задачи?
Успешный опыт укрепляет уверенность в собственных силах. Человек помнит, что уже справлялся с трудностями, поэтому следующая сложная задача воспринимается не только как риск, но и как возможность снова получить хороший результат.
-
Как понять, что у человека есть мотивация компетентности?
Обычно ему нравится заниматься тем, что у него получается, совершенствовать навыки и постепенно переходить к более сложным задачам. При этом важен не только конечный результат, но и ощущение собственного роста.
-
Как дофамин связан с желанием совершенствовать навыки?
После успешно выполненной задачи система вознаграждения мозга помогает связать хороший результат с приятными ощущениями. Со временем привычные достижения дают меньше новизны, поэтому человеку хочется решать более сложные задачи и двигаться дальше.
-
Может ли похвала действительно повысить мотивацию?
Да, особенно если человек пока не уверен в своих способностях. Искреннее одобрение помогает ему заметить собственные сильные стороны, уменьшает страх ошибки и поддерживает желание снова проявить себя.
-
Почему слишком сложные цели могут снизить желание развиваться?
Если задача выглядит практически невыполнимой и непонятно даже, с чего начать, человек не получает ощущения контроля над ситуацией. Гораздо эффективнее повышать сложность постепенно, опираясь на уже освоенные навыки.
-
Полезно ли сравнивать свои результаты с достижениями других людей?
Иногда такое сравнение действительно мотивирует, если люди находятся примерно на одном уровне. А вот постоянное сопоставление себя с гораздо более опытными специалистами может, наоборот, создавать ощущение, что догнать их невозможно.
-
Как использовать конкуренцию себе на пользу?
Лучше выбирать соперников с сопоставимым опытом и понятные критерии оценки. Тогда даже небольшой успех помогает увидеть собственную компетентность, а проигрыш воспринимается как ориентир для дальнейшего роста, а не доказательство неспособности.
-
Зачем просить окружающих назвать ваши сильные стороны?
Со стороны иногда легче заметить качества, которые сам человек считает чем-то обычным. Руководитель, наставник или коллега может обратить внимание на вашу настойчивость, любознательность, скорость обучения или другое качество, которое станет опорой при решении новых задач.
-
Стоит ли хвалить себя за небольшие достижения?
Да, если похвала искренняя и связана с конкретным поступком. Привычка замечать даже небольшие успехи помогает лучше понимать свои сильные стороны и не обесценивать уже пройденный путь.
-
Чем здоровая похвала себя отличается от нарциссизма?
Признание собственных достоинств не требует принижать окружающих. Можно ценить свои достижения и одновременно уважать способности других людей — в этом случае речь идёт о нормальной поддержке самооценки.
-
Можно ли развивать мотивацию, если нужных профессиональных навыков пока нет?
Да. В качестве опоры могут выступать качества, которые уже сформированы, например настойчивость, терпение или готовность учиться столько, сколько потребуется. Новые профессиональные умения затем постепенно добавятся к этой основе.
-
Почему полезно заранее представлять успешный результат?
Так проще понять, ради чего вы готовы прикладывать усилия и какие потребности поможет закрыть достижение цели. После этого большую цель можно разбить на первые понятные действия и начать двигаться вперёд, не пытаясь сразу увидеть весь путь.
Комментарии (0)
Ваш комментарий будет первым